Adultes
"Je suis convaincu qu'avec un entraînement régulier il est tout à fait possible de transformer son esprit dans un sens positif,
en cultivant les pensées, les attitudes et les tendances qui sont bénéfiques à nous-mêmes et aux autres,
et en réduisant celles qui sont nuisibles." XIVème Dalaï Lama
- Cycle MBSR -
Le programme de réduction du stress basé sur la Pleine conscience MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) a été conçu et initié dès 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine à la Clinique de Réduction du Stress du centre hospitalier de l’Université du Massachusetts, afin de réduire les effets délétères du stress lié à la maladie et aux douleurs chroniques.
Aujourd'hui, nombre de médecins et professionnels du soin de par le monde s’y réfèrent dans leur travail quotidien lorsqu’ils sont aux prises avec la souffrance humaine. Au-delà des hôpitaux, le programme MBSR est entré à présent dans le monde des entreprises, les écoles et universités, la sphère politique, les prisons.
Aujourd'hui, nombre de médecins et professionnels du soin de par le monde s’y réfèrent dans leur travail quotidien lorsqu’ils sont aux prises avec la souffrance humaine. Au-delà des hôpitaux, le programme MBSR est entré à présent dans le monde des entreprises, les écoles et universités, la sphère politique, les prisons.
Pourquoi s'engager dans un cycle MBSR ?
La Pleine Conscience s'adresse à toute personne désireuse de prendre davantage soin d'elle-même pour :
- se poser ; identifier et apprivoiser son stress et ses émotions ; aborder le présent dans un esprit curieux et ouvert ; développer sa sérénité ;
- mieux se connaître ; découvrir ses ressources ; améliorer l'estime de soi et sa relation aux autres ;
- gérer de façon plus efficace les situations sources de stress (professionnel, familial) ;
- se reconnecter à ses valeurs et choisir d'agir dans le respect de celles-ci.
BÉnÉFICES
- se poser ; développer notre sérénité ; savourer l'instant présent tel qu'il se déroule;
- mieux se connaître et améliorer sa relation aux autres;
- prendre davantage soin de soi et améliorer l'estime de soi;
- pouvoir gérer de façon plus efficace les situations sources de stress (professionnel, familial).
INDICATIONS
- stress, anxiété et ruminations mentales
- difficultés à gérer ses émotions
- troubles du sommeil ou gastro-intestinaux ou céphalées liés au stress
- hypertension artérielle
- douleur chronique
- troubles alimentaires
- prévention de la rechute dépressive
"Le désarroi dans lequel nous nous trouvons est en fait une aubaine : il témoigne de notre sensibilité.
Ceux qui traversent la vie sans le moindre sentiment de détresse sont inconscients.
La détresse induite par notre prise de conscience recèle un immense potentiel de transformation, un trésor d'énergie dans lequel nous pouvons puiser à pleines mains et que nous pouvons utiliser pour construire quelque chose de meilleur, ce que l'indifférence ne permet pas." Jigme Khyentse Rinpoche
Contre-indications
Cette approche n’est pas appropriée pour la dépression ou le burn-out en phase aiguë, les séquelles psychologiques d'abus physiques ou émotionnels, les troubles bipolaires non stabilisés ou psychotiques (délires, hallucinations), la dissociation, les attaques de panique récurrentes.
Comment cela se passe-t-il ?
Le programme MBSR est structuré et progressif, peu théorique et essentiellement pratique, participatif et soutenant.
Ce cycle s'étend sur 8 semaines et se compose de 8 séances hebdomadaires de 2h30 , une journée de pratique entre la sixième et la septième semaine (un samedi ou un dimanche de 9h30 à 16h30) ainsi que des pratiques quotidiennes à domicile soutenues par un syllabus et des audios.
Afin de préserver la qualité de l'espace qui nous accueille, le nombre de participants est limité à 8 personnes.
Ce programme demande d’être présent aux séances et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30 minutes).
Ce cycle s'étend sur 8 semaines et se compose de 8 séances hebdomadaires de 2h30 , une journée de pratique entre la sixième et la septième semaine (un samedi ou un dimanche de 9h30 à 16h30) ainsi que des pratiques quotidiennes à domicile soutenues par un syllabus et des audios.
Afin de préserver la qualité de l'espace qui nous accueille, le nombre de participants est limité à 8 personnes.
Ce programme demande d’être présent aux séances et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30 minutes).
Comment en savoir plus et s’inscrire ?
Une rencontre d’information (gratuite) a lieu avant le début du programme (voir ci-dessous la rubrique des Infos Pratiques). Votre présence y est requise pour pouvoir s’inscrire au programme. Cette séance permet d’une part de présenter le programme aux «candidat-e-s-participant-e-s» et d’autre part, de mettre l’accent sur l’importance majeure de l’investissement personnel et intentionnel des participants dans le programme.
Infos PRATIQUES
CYCLE PRINTEMPS 2020
La situation actuelle liée au covid-19 nous demande de suspendre nos programmes en présentiel, de façon à contribuer à la prévention de la propagation du virus et protéger chacune et chacun.
Nous proposons dès lors un cycle de pleine conscience de 8 semaines en ligne
Séance d'information (suspendue en présentiel) : sous forme d'entretien individuel par WhatsApp ou zoom.
Sur inscription préalable auprès de catlannoy@gmail.com .
Possibilité de rejoindre le groupe la semaine avant le cycle sur base d'un entretien individuel (gratuit).
Horaire du cycle MBSR : le mercredi de 19H30 à 22H
Dates : 6/5 , 13/5 , 20/5, 27/5 , 3/6 , 10/6 , 17/6 , 24/6 + la journée en présentiel dont date restant à définir durant le dernier quadrimestre 2020.
Lieu : Les Orangers, Avenue des Orangers 24 à 1150 Woluwé-Saint-Pierre
(un nombre restreint de participants est privilégié afin de préserver la qualité chaleureuse de l'espace).
Coût : 320 € (TVA 21% incluse prix particulier - hors TVA 21% prix professionnel) pour le cycle complet comprenant les 8 séances (en soirée) et la journée ainsi que le syllabus avec les audios.
Certaines mutuelles (dont PARTENAMUT) interviennent financièrement dans les frais de participation à un cycle MBSR complet donné par un instructeur certifié. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.
Un problème financier ne doit aucunement être un frein à votre engagement dans cette démarche. Me contacter pour voir ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation.
La situation actuelle liée au covid-19 nous demande de suspendre nos programmes en présentiel, de façon à contribuer à la prévention de la propagation du virus et protéger chacune et chacun.
Nous proposons dès lors un cycle de pleine conscience de 8 semaines en ligne
Séance d'information (suspendue en présentiel) : sous forme d'entretien individuel par WhatsApp ou zoom.
Sur inscription préalable auprès de catlannoy@gmail.com .
Possibilité de rejoindre le groupe la semaine avant le cycle sur base d'un entretien individuel (gratuit).
Horaire du cycle MBSR : le mercredi de 19H30 à 22H
Dates : 6/5 , 13/5 , 20/5, 27/5 , 3/6 , 10/6 , 17/6 , 24/6 + la journée en présentiel dont date restant à définir durant le dernier quadrimestre 2020.
Lieu : Les Orangers, Avenue des Orangers 24 à 1150 Woluwé-Saint-Pierre
(un nombre restreint de participants est privilégié afin de préserver la qualité chaleureuse de l'espace).
Coût : 320 € (TVA 21% incluse prix particulier - hors TVA 21% prix professionnel) pour le cycle complet comprenant les 8 séances (en soirée) et la journée ainsi que le syllabus avec les audios.
Certaines mutuelles (dont PARTENAMUT) interviennent financièrement dans les frais de participation à un cycle MBSR complet donné par un instructeur certifié. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.
Un problème financier ne doit aucunement être un frein à votre engagement dans cette démarche. Me contacter pour voir ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation.
- Séances individuelles -
Sur rendez-vous uniquement, me contacter : tél 0479 377427 - em@il catlannoy@gmail.com
Lieu : Les Orangers, avenue des Orangers 24 à 1150 Woluwé-Saint-Pierre.
L'accompagnement est adapté à chaque demande (une évaluation est réalisée au début de chaque séance).
Une séance dure 80 minutes et coûte 60 €. En arrivant à l'heure, vous n'avez aucun temps d'attente.
Lieu : Les Orangers, avenue des Orangers 24 à 1150 Woluwé-Saint-Pierre.
L'accompagnement est adapté à chaque demande (une évaluation est réalisée au début de chaque séance).
Une séance dure 80 minutes et coûte 60 €. En arrivant à l'heure, vous n'avez aucun temps d'attente.
- Séances de méditation en groupe -
La situation actuelle liée au covid-19 nous demande de suspendre nos programmes, de façon à contribuer à la prévention de la propagation du virus et protéger chacune et chacun.
Méditer ensemble, c'est comme faire pousser un jardin de fleurs, nous dit Thich Nhat Hanh. Offrons-nous un espace pour nous "pauser", nous détendre, nous reconnecter à nous-mêmes, et cultiver ensemble "cette rencontre sereine avec le monde" que nous offre la pleine conscience.
JOURNÉES intensives DE MÉDITATION ouvertes à toutes les personnes ayant une pratique de méditation et/ou suivi un cycle MBSR/MBCT . Votre inscription est ici nécessaire car le nombre de places est limité par la taille de la salle : tél 0479 377427 - em@il catlannoy@gmail.com
Vous pouvez assister à une seule journée, ou vous inscrire à plusieurs journées, comme autant d'opportunités de renouveler votre engagement et votre désir de nourrir une pratique régulière, partagée et soutenante.
DATES : dimanche 9/2 + 15/3 + 10/5 + samedi 13/6/2020. La chaleureuse maison des Orangers, sa cuisine équipée et son grand jardin nous accueilleront durant cette journée. Déjeuner sur le mode "auberge espagnole".
Horaires : de 9h45 à 16h30.
Lieu : avenue des Orangers 24 à 1150 Woluwé-Saint-Pierre (parking aisé sur la droite de la rue le long du Parc).
Coût : 50 € pour la journée. Café, thé et collations-santé à disposition.
PRATIQUE GUIDÉE HEBDOMADAIRE LE LUNDI 19H-20H
Ces séances de méditation en groupe sont ouvertes à toutes et tous, avec ou sans expérience de la méditation, adultes et adolescents, débutants et pratiquants occasionnels ou réguliers, chacun-e y est bienvenu-e pour partager la pratique de la méditation silencieuse (en partie guidée). Pour ceux et celles qui le souhaitent, la méditation peut être suivie d'un moment partagé autour d'un thé (en été dans le jardin, en hiver dans la cuisine).
Chacun-e est bienvenu-e, ouvert à toutes et tous. Certains lundis pouvant être suspendus, merci de me contacter préalablement : tél 0479 377427 - em@il catlannoy@gmail.com
Horaire : le lundi de 19h à 20h sauf durant les congés scolaires. Merci de prévoir votre arrivée 5 minutes avant pour prendre le temps de vous installer. Lorsque la météo le permet, des moments de marche méditative dans le jardin sont proposées.
Lieu : Le DOJO , avenue des Orangers 24, 1150 Woluwé-St-Pierre
Coût : participation consciente c'est-à-dire donation libre, transparente et solidaire.
Cette année, les méditations seront proposées en alternance complice avec mes amis enseignants Claude Hubert et Jean-Marie Duval comme suit : les 1ers et 3èmes lundis du mois, la méditation est guidée par Claude HUBERT ; les 2èmes et 4èmes (et parfois 5èmes) lundis du mois, la méditation est guidée par Jean-Marie DUVAL en alternance avec moi-même.
Méditer ensemble, c'est comme faire pousser un jardin de fleurs, nous dit Thich Nhat Hanh. Offrons-nous un espace pour nous "pauser", nous détendre, nous reconnecter à nous-mêmes, et cultiver ensemble "cette rencontre sereine avec le monde" que nous offre la pleine conscience.
JOURNÉES intensives DE MÉDITATION ouvertes à toutes les personnes ayant une pratique de méditation et/ou suivi un cycle MBSR/MBCT . Votre inscription est ici nécessaire car le nombre de places est limité par la taille de la salle : tél 0479 377427 - em@il catlannoy@gmail.com
Vous pouvez assister à une seule journée, ou vous inscrire à plusieurs journées, comme autant d'opportunités de renouveler votre engagement et votre désir de nourrir une pratique régulière, partagée et soutenante.
DATES : dimanche 9/2 + 15/3 + 10/5 + samedi 13/6/2020. La chaleureuse maison des Orangers, sa cuisine équipée et son grand jardin nous accueilleront durant cette journée. Déjeuner sur le mode "auberge espagnole".
Horaires : de 9h45 à 16h30.
Lieu : avenue des Orangers 24 à 1150 Woluwé-Saint-Pierre (parking aisé sur la droite de la rue le long du Parc).
Coût : 50 € pour la journée. Café, thé et collations-santé à disposition.
PRATIQUE GUIDÉE HEBDOMADAIRE LE LUNDI 19H-20H
Ces séances de méditation en groupe sont ouvertes à toutes et tous, avec ou sans expérience de la méditation, adultes et adolescents, débutants et pratiquants occasionnels ou réguliers, chacun-e y est bienvenu-e pour partager la pratique de la méditation silencieuse (en partie guidée). Pour ceux et celles qui le souhaitent, la méditation peut être suivie d'un moment partagé autour d'un thé (en été dans le jardin, en hiver dans la cuisine).
Chacun-e est bienvenu-e, ouvert à toutes et tous. Certains lundis pouvant être suspendus, merci de me contacter préalablement : tél 0479 377427 - em@il catlannoy@gmail.com
Horaire : le lundi de 19h à 20h sauf durant les congés scolaires. Merci de prévoir votre arrivée 5 minutes avant pour prendre le temps de vous installer. Lorsque la météo le permet, des moments de marche méditative dans le jardin sont proposées.
Lieu : Le DOJO , avenue des Orangers 24, 1150 Woluwé-St-Pierre
Coût : participation consciente c'est-à-dire donation libre, transparente et solidaire.
Cette année, les méditations seront proposées en alternance complice avec mes amis enseignants Claude Hubert et Jean-Marie Duval comme suit : les 1ers et 3èmes lundis du mois, la méditation est guidée par Claude HUBERT ; les 2èmes et 4èmes (et parfois 5èmes) lundis du mois, la méditation est guidée par Jean-Marie DUVAL en alternance avec moi-même.