Adultes
"Je suis convaincu qu'avec un entraînement régulier il est tout à fait possible de transformer son esprit dans un sens positif,
en cultivant les pensées, les attitudes et les tendances qui sont bénéfiques à nous-mêmes et aux autres,
et en réduisant celles qui sont nuisibles." XIVème Dalaï Lama
- Cycle MBSR -
Le programme de réduction du stress basée sur la Pleine conscience MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) a été conçu et initié dès 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine à la Clinique de Réduction du Stress du centre hospitalier de l’Université du Massachusetts, afin de réduire les effets délétères du stress lié à la maladie et aux douleurs chroniques.
Aujourd'hui, nombre de médecins et professionnels du soin de par le monde s’y réfèrent dans leur travail quotidien lorsqu’ils sont aux prises avec la souffrance humaine. Au-delà des hôpitaux, le programme MBSR est entré à présent dans le monde des entreprises, les écoles et universités, la sphère politique, les prisons.
Aujourd'hui, nombre de médecins et professionnels du soin de par le monde s’y réfèrent dans leur travail quotidien lorsqu’ils sont aux prises avec la souffrance humaine. Au-delà des hôpitaux, le programme MBSR est entré à présent dans le monde des entreprises, les écoles et universités, la sphère politique, les prisons.
Pourquoi s'engager dans un cycle MBSR ?
La Pleine Conscience s'adresse à toute personne désireuse de prendre davantage soin d'elle-même pour :
- se poser ; identifier et apprivoiser son stress et ses émotions ; aborder le présent dans un esprit curieux et ouvert ; développer sa sérénité ; cultiver un espace relationnel de présence bienveillante à soi et aux autres ;
- mieux se connaître ; découvrir ses ressources ; améliorer l'estime de soi et sa présence au monde ;
- gérer de façon plus ajustée les situations sources de stress (environnemental, professionnel, familial) ;
- se reconnecter à ses valeurs et choisir d'agir dans le respect de celles-ci.
BÉnÉFICES
- se poser ; développer notre sérénité ; savourer l'instant présent tel qu'il se déroule;
- mieux se connaître et améliorer sa relation aux autres;
- prendre davantage soin de soi et améliorer l'estime de soi - et ainsi prendre soin de notre rapport au monde;
- pouvoir aborder de façon plus ajustée les situations sources de stress (professionnel, familial).
INDICATIONS
- stress, anxiété et ruminations mentales
- difficultés à gérer ses émotions
- troubles du sommeil ou gastro-intestinaux ou céphalées liés au stress
- hypertension artérielle
- douleur chronique
- troubles alimentaires
- prévention de la rechute dépressive
"Le désarroi dans lequel nous nous trouvons est en fait une aubaine : il témoigne de notre sensibilité.
Ceux qui traversent la vie sans le moindre sentiment de détresse sont inconscients.
La détresse induite par notre prise de conscience recèle un immense potentiel de transformation, un trésor d'énergie dans lequel nous pouvons puiser à pleines mains et que nous pouvons utiliser pour construire quelque chose de meilleur, ce que l'indifférence ne permet pas." Jigme Khyentse Rinpoche
Contre-indications
Cette approche n’est pas appropriée pour la dépression ou le burn-out en phase aiguë, les séquelles psychologiques d'abus physiques ou émotionnels, les troubles bipolaires non stabilisés ou psychotiques (délires, hallucinations), la dissociation, les attaques de panique récurrentes.
Comment cela se passe-t-il ?
Le programme MBSR est structuré et progressif, peu théorique et essentiellement pratique, participatif et soutenant.
Ce cycle s'étend sur 8 semaines et se compose de 8 séances hebdomadaires de 2h30 , une journée de pratique entre la sixième et la septième semaine (un samedi ou un dimanche) ainsi que des pratiques quotidiennes à domicile soutenues par un syllabus et des audios.
Ce programme demande d’être présent aux séances et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30 minutes).
Ce cycle s'étend sur 8 semaines et se compose de 8 séances hebdomadaires de 2h30 , une journée de pratique entre la sixième et la septième semaine (un samedi ou un dimanche) ainsi que des pratiques quotidiennes à domicile soutenues par un syllabus et des audios.
Ce programme demande d’être présent aux séances et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30 minutes).
Comment en savoir plus et s’inscrire ?
Une rencontre d’information (gratuite) a lieu avant le début du programme (voir ci-dessous la rubrique des Infos Pratiques). Votre présence y est requise pour pouvoir s’inscrire au programme. Cette séance permet d’une part de présenter le programme aux candidats-participants et d’autre part, de mettre l’accent sur l’importance majeure de l’investissement personnel et intentionnel des participants dans le programme.
Infos PRATIQUES
Le cycle se tient en présentiel par groupes réduits de 6 à 8 personnes dans le respect des consignes sanitaires du moment et pourra donc basculer en ligne si requis - l'expérience du dernier cycle online (via Zoom) nous en a démontré toute la richesse quant à ses bénéfices pour les participant.e.s.
Horaires et dates :
le mardi de 19h à 21h30 (Woluwé)
cycle printemps 2022 : dates à venir
le jeudi de 9h30 à 12h (Overijse)
cycle automne 2021 : les jeudis 14, 21, 28 octobre, 11, 18, 25 novembre, 2, 9 décembre et la journée du dimanche 28 novembre 2021.
Le cycle se déroule en petit groupe afin de soutenir de façon qualitative et personnalisée les processus d'apprentissage de chacun.e. Les participant.e.s s'engagent à participer à l'entièreté du programme de 8 semaines et à pratiquer quotidiennement les exercices à domicile (30 minutes) qui seront proposés chaque semaine durant toute la durée du cycle.
Séance d'information :
La séance d'information est remplacée par une rencontre individuelle (gratuite) en présentiel ou par téléphone/Skype/Zoom. Cette rencontre est un préalable requis pour pouvoir s'inscrire au cycle.
Me contacter : catlannoy@gmail.com ou 0479 377 427.
Lieu :
le mardi soir à Woluwé-St-Lambert
dans la chaleureuse salle du Centre de Thérapie "Le MAT", rue Neerveld 3, 1200 Woluwé-St-Lambert (métro Roodebeek) ;
le jeudi matin à Overijse
dans le grand salon de la lumineuse maison "Sous les Tilleuls" et son jardin nourricier, rue Langeweg 27, 3090 Overijse (à 15 minutes de Woluwé).
La journée du dimanche 28 novembre se déroulera "Sous les Tilleuls" (Overijse) afin de profiter des grands espaces de la maison et du jardin-potager.
Coût : 265 € + TVA 21% = 320 € (TVA incluse prix particulier - hors TVA prix professionnel) pour le cycle complet comprenant 8 séances (en soirée ou en matinée) + 1 journée complète + matériel sur place (tapis, coussins, chaises) + supports pédagogiques (syllabus/audios) pour soutenir la pratique à domicile.
Certaines mutuelles interviennent (dont PARTENAMUT) dans les frais de participation à un cycle MBSR complet donné par un instructeur certifié. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle et si tel est le cas, demandez-lui le document (Mindfulness) à compléter à la fin du cycle pour qu’elle puisse intervenir. Lors de l’inscription, les participants s’engagent pour le programme dans son entièreté, ils sont donc tenus d’en assurer le paiement complet avant le 1er jour du cycle.
Un problème financier ne doit pas être un frein à votre engagement dans cette démarche. Me contacter pour voir ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation.
- Séances individuelles -
Sur rendez-vous uniquement, me contacter : tél 0479 377427 - em@il catlannoy@gmail.com
Lieu : Les Orangers, avenue des Orangers 24 à 1150 Woluwé-Saint-Pierre.
Un entretien lors de la première rencontre permet d'évaluer ensemble la pertinence de l'accompagnement individuel.
La séance dure 75 minutes et coûte 60 €. En arrivant à l'heure, vous n'avez aucun temps d'attente.
Lieu : Les Orangers, avenue des Orangers 24 à 1150 Woluwé-Saint-Pierre.
Un entretien lors de la première rencontre permet d'évaluer ensemble la pertinence de l'accompagnement individuel.
La séance dure 75 minutes et coûte 60 €. En arrivant à l'heure, vous n'avez aucun temps d'attente.
- Séances de méditation en groupe -
Méditer ensemble, c'est comme faire pousser un jardin de fleurs, nous dit Thich Nhat Hanh. Offrons-nous un espace pour nous "pauser", nous détendre, nous reconnecter à nous-mêmes, et cultiver ensemble "cette rencontre sereine avec le monde" que nous offre la pleine conscience.
JOURNÉES DE MÉDITATION ouvertes à toutes les personnes ayant une pratique de méditation et/ou suivi un cycle MBSR/MBCT . Votre inscription est nécessaire car le nombre de places est limité par la taille de la salle : tél 0479 377427 - em@il catlannoy@gmail.com
Vous pouvez assister à une seule journée, ou vous inscrire à plusieurs journées, comme autant d'opportunités de renouveler votre engagement et votre désir de nourrir une pratique régulière, partagée et soutenante.
DATES : actuellement suspendues (me contacter)
Lieux : à Woluwé et Overijse
Horaires : une journée de week-end, de 9h30 à 16h30.
Coût : Le prix tient compte de la petite taille du groupe permettant une occupation confortable des lieux (salon, cuisine, jardin) ainsi qu'une attention personnalisée à chacun.e tout au long de la pratique : 50 € pour la journée. Café, thé et collations-santé à disposition. Déjeuner sur le mode "auberge espagnole".
PRATIQUE GUIDÉE HEBDOMADAIRE LE LUNDI 19H-20H - actuellement suspendue (me contacter)
Chacun est bienvenu, ouvert à toutes et tous. Certains lundis pouvant être suspendus, merci de me contacter préalablement : tél 0479 377427 - em@il catlannoy@gmail.com
Ces séances de méditation en groupe sont ouvertes à toutes et tous, avec ou sans expérience de la méditation, adultes et adolescents, débutants et pratiquants occasionnels ou réguliers, chacun-e y est bienvenu-e pour partager la pratique de la méditation silencieuse (en partie guidée). Pour ceux et celles qui le souhaitent, la méditation peut être suivie d'un moment partagé autour d'un thé (en été dans le jardin, en hiver dans la cuisine). Les méditations sont proposées en alternance complice avec Claude Hubert.
Horaire : le lundi de 19h à 20h sauf durant les congés scolaires. Merci de prévoir votre arrivée 5 minutes avant pour prendre le temps de vous installer. Lorsque la météo le permet, des moments de marche méditative dans le jardin sont proposées.
Lieu : Le DOJO , avenue des Orangers 24, 1150 Woluwé-St-Pierre
Coût : participation consciente c'est-à-dire donation libre, transparente et solidaire.
Chacun est le bienvenu, ouvert à toutes et tous. Certains lundis pouvant être suspendus, merci de me contacter préalablement : tél 0479 377427 - em@il catlannoy@gmail.com
JOURNÉES DE MÉDITATION ouvertes à toutes les personnes ayant une pratique de méditation et/ou suivi un cycle MBSR/MBCT . Votre inscription est nécessaire car le nombre de places est limité par la taille de la salle : tél 0479 377427 - em@il catlannoy@gmail.com
Vous pouvez assister à une seule journée, ou vous inscrire à plusieurs journées, comme autant d'opportunités de renouveler votre engagement et votre désir de nourrir une pratique régulière, partagée et soutenante.
DATES : actuellement suspendues (me contacter)
Lieux : à Woluwé et Overijse
Horaires : une journée de week-end, de 9h30 à 16h30.
Coût : Le prix tient compte de la petite taille du groupe permettant une occupation confortable des lieux (salon, cuisine, jardin) ainsi qu'une attention personnalisée à chacun.e tout au long de la pratique : 50 € pour la journée. Café, thé et collations-santé à disposition. Déjeuner sur le mode "auberge espagnole".
PRATIQUE GUIDÉE HEBDOMADAIRE LE LUNDI 19H-20H - actuellement suspendue (me contacter)
Chacun est bienvenu, ouvert à toutes et tous. Certains lundis pouvant être suspendus, merci de me contacter préalablement : tél 0479 377427 - em@il catlannoy@gmail.com
Ces séances de méditation en groupe sont ouvertes à toutes et tous, avec ou sans expérience de la méditation, adultes et adolescents, débutants et pratiquants occasionnels ou réguliers, chacun-e y est bienvenu-e pour partager la pratique de la méditation silencieuse (en partie guidée). Pour ceux et celles qui le souhaitent, la méditation peut être suivie d'un moment partagé autour d'un thé (en été dans le jardin, en hiver dans la cuisine). Les méditations sont proposées en alternance complice avec Claude Hubert.
Horaire : le lundi de 19h à 20h sauf durant les congés scolaires. Merci de prévoir votre arrivée 5 minutes avant pour prendre le temps de vous installer. Lorsque la météo le permet, des moments de marche méditative dans le jardin sont proposées.
Lieu : Le DOJO , avenue des Orangers 24, 1150 Woluwé-St-Pierre
Coût : participation consciente c'est-à-dire donation libre, transparente et solidaire.
Chacun est le bienvenu, ouvert à toutes et tous. Certains lundis pouvant être suspendus, merci de me contacter préalablement : tél 0479 377427 - em@il catlannoy@gmail.com